Ползата от упражнението с щанга

Мъжете честоповдигане на щанги, който може да промени мускулните линии и да увеличи мускулната издръжливост. Ако тренират щанги с голямо тегло, мускулите им ще станат силни и силни, което може да помогне за подобряване на мъжествеността. Момичетата практикуват леки щанги, които могат да стягат мускулите и да променят извивките на тялото. В допълнение, практикуването на щанга може също да подобри физиката, да намали телесните мазнини и да подобри пропорцията на мускулите в цялото тяло.

Вдигане на щангивсеки ден може да направи тялото ви силно и да укрепи мускулите на ръцете, бедрата и краката. Но когато избираме теглото, трябва да внимаваме.

Ползи отповдигане на щанга:
1. Дългосрочното придържане към тренировките с щанга може да промени мускулните линии и да увеличи мускулната издръжливост. Редовните тренировки с щанга с голямо тегло могат да направят мускулите силни, да укрепят мускулните влакна и да повишат мускулната сила.

2. Може да упражнява мускулите на горните крайници, кръста и коремните мускули. Например, когато правите коремни преси, задържането на щангата с две ръце в задната част на врата може да увеличи натоварването на упражненията за коремни мускули; Задържането на щангата за странично сгъване или завъртане може да упражни вътрешните и външните коси мускули на корема; Предното повдигане на права ръка и страничното плоско повдигане, което държи щангата, може да упражни мускулите на раменете и гърдите.

3. Може да упражнява мускулите на долните крайници. Като държане на щанга, клякане на единия крак, клякане и скачане на двата крака и т.н.