Предимствата на практиката с дъмбели

Продължаване на практикатадъмбелиза дълго време може да промени мускулните линии и да увеличи мускулната издръжливост. Честото правене на упражнения с дъмбели с голямо тегло може да направи мускулите силни, да укрепи мускулните влакна и да увеличи мускулната сила.

Дъмбелътможе да тренира мускулите на горните крайници, кръста и мускулите на корема. Ако държите дъмбела плътно в задната част на врата си, когато правите коремни преси, можете да увеличите натоварването на упражненията за коремни мускули; Задържането на дъмбели за странично сгъване или завъртане може да упражни вътрешните и външните наклонени мускули на корема; Предно повдигане на права ръка и странично плоско повдигане, държащи дъмбели, могат да тренират мускулите на раменете и гърдите.

Дъмбелътможе да тренира мускулите на долните крайници. Като държане на дъмбели, клякане на единия крак, клякане и скачане на двата крака и т.н.