Какво точно е kettlebell

Гириимат дълга история в света. Тъй като приличат на чайник с дръжка, те са наречени гири. Тренировките с гири могат да мобилизират почти всички части на тялото за координиране и участие във фитнес оборудването. Всяко движение е упражнение от върха на пръста до върха на пръста на крака. Когато използвате гири за фитнес упражнения, можете да правите различни упражнения като бутане, повдигане, повдигане, хвърляне и клякане. Чрез упражнения можете ефективно да укрепите мускулите на горните крайници, багажника и долните крайници.
Защо да използватегири?
Направете ви по-фокусирани
По-фокусирано състояние, освен подобряване на безопасността, ще донесе и по-добра ефективност и резултати на обучението.
Гирите имат по-голям обхват на движение от дъмбелите и изискват по-висока стабилност на тялото от дъмбелите.
Използването на гири ще подобри сцеплението ви, което е необходимо на спортисти, които участват във всички видове спортни дейности. Поради особената форма на гира, центърът на тежестта му не е в средата, което увеличава захвата на потребителя на гира и силата на предмишницата. Това е невъзможно да се съчетае с друго оборудване и машини за тежести.
Тренировката с гири изисква постоянно да предизвиквате чувството си за пространство, координацията между ръцете и очите и най-доброто време за промяна на движенията си. Тези умения могат да се използват в различни спортни дейности и ежедневни дейности.
Като принудите мускулите си да поддържат тежъкгира, мускулите, които ще събудите, са дълбоките мускули, мускулите, които не могат да бъдат тренирани с машината, и мускулите, които сте отговорни за стабилизирането и поддържането на тялото. Това са реални използваеми сили.
Тренировъчният метод на гира ви позволява да получите еднакви умения и силова тренировка за двете ръце. За разлика от много машинни тренировки и тренировки с щанга, по-силната ви ръка обикновено доминира в целия тренировъчен процес, докато по-слабата често не получава възможност да тренира.

Използвайкигириза тренировка може да упражнява едновременно сила, гъвкавост и сърдечно-белодробна функция. Тренировките с гири могат успешно да тренират всички физиологични характеристики, изисквани от атлетите по бойни изкуства, което обикновено не се постига с други методи на обучение.