Kettlebell е много добро оборудване за тренировки

Говорейки за най-малкия тренировъчен инструмент във фитнеса, аз вярвам в товагириопределено са това, за което много хора биха си помислили, но какъв тренировъчен ефект ни дава гирата?
Чрез тренировките с гири, най-очевидното повишаване на мускулната сила идва от областта на силата на ядрото, със среден темп на растеж от дори 70%. В същото време способността за динамичен баланс също е значително подобрена.

Като цяло, в сравнение с контролната група, способностите на експерименталната група във всички аспекти, включително максимално усвояване на кислород, клякане, сцепление, динамичен баланс и сила на основния мускул, са значително подобрени.
Гирятренировката може да увеличи мускулната сила, но в същото време ще спечелите и други ползи. Най-общо казано, тренировките за издръжливост сами по себе си не могат ефективно да подобрят аеробната фитнес или основната мускулна сила, освен ако не се съсредоточите специално върху тренировката за основна мускулна сила.
Въпреки това, в тренировките с гири, можете едновременно да увеличите мускулната сила, аеробната форма и силата на основния мускул чрез тази тренировка. От гледна точка на интензивността, можем грубо да дефинираме гирите като между тренировка с цикъл на съпротивление и тренировка за стабилно динамично бягане.

С добра основна мускулна сила, хората могат ефективно да развият по-всеобхватно ниво на мускулна сила и да намалят риска от нараняване, като болка в кръста.
Хора, които редовно се представятгираили подобно обучение може значително да намали риска от падане. Този принцип е същият за спортистите. Колкото по-добра е способността за динамично равновесие, толкова по-благоприятно е упражняването на отлични спортни умения.

Всичко на всичко,гирае много традиционно обучение с дълга история. Той може цялостно и значително да подобри физическата годност и да подобри цялостната способност. Присъщата му експлозивна сила и способности за системно движение го правят много изчерпателен и ефективен инструмент за обучение.

Ако имате условия, препоръчително е да опитате да използвате този инструмент, може би той може да ви осигури много добри резултати от обучението.