българскибългарски
Обадете ни се +86-633-8811598
Пишете ни ella@goodgymfitness.com
У дома > Новини > Новини от индустрията

След като тренираме, трябва да обърнем внимание на тези пет точки

2021-08-04

След като тренираме, трябва да обърнем внимание на тези 5 точки, в противен случай това ще се отрази на здравето ни
Упражнението е вид поведение, което не можем да избегнем в живота си. Когато ходим, когато пишем, дори когато ядем, ние тренираме. Често обаче се налага да спортуваме, за да помогнем на нашата дейност да я подобрим. Трябва да обърнем внимание на пет точки след тренировка, в противен случай това ще се отрази на здравето ни. Така че, моля, трябва да запомните това, за да имате здравето, което ни носят упражненията. Да видим на какво трябва да обърнем внимание.

Номер едно: Дръжте топло


Трябва да обърнем внимание на поддържането на топлина след тренировка. Тъй като телесната ни температура ще се покачва постоянно по време на тренировка, физическите ни признаци също. По това време, ако внезапно спрем да тренираме, телесната ни температура отново ще спадне. По това време трябва да обърнем внимание на поддържането на топлина, да се опитаме да помогнем на тялото да се затопли и да предотвратим произтичащите от това заболявания.
Трябва да се стоплим след тренировка или да се преместим на закрито или на топло място навреме. Сега е пролет, температурата доста се повиши, но все пак трябва да внимаваме, да спазваме важния принцип за покриване на пролетта и есента, за да помогнем на тялото си да се стопли правилно.
Номер две: разтягане
Трябва да обърнем внимание на разтягането след тренировка. Защото, когато тренираме, се натрупва млечна киселина и така нататък, тялото ще става напрегнато и напрегнато, а стресът ще се увеличи. Затова трябва да обърнем внимание на разтягането след тренировка, за да отпуснем тялото си и да облекчим стреса.
Когато се разтягате, трябва да се научите как да правите всяко движение напълно, да задържате всяко движение за 10 секунди, да не пренебрегвате малки зони и да обърнете внимание на тези важни точки.
Номер три: Останете хидратирани
След тренировка трябва да обърнем внимание на хидратацията. Ако хидратацията не е на място, това лесно ще доведе до недостиг на вода и дехидратация. Ако се дехидратираме по време на тренировка, ще си дадем лош опит от упражненията и това лесно ще повлияе на способността ни да овладеем правилно упражненията. Затова трябва да се хидратираме правилно по време на тренировка. Когато хидратираме, трябва да внимаваме да се храним бавно, да не прекаляваме с храната и да не пием газирани напитки или напитки с твърде много калории и твърде много захар.
Номер четири: Вземете протеин
Трябва да обърнем внимание на протеина след тренировка, защото когато приключим с тренировката, протеинът може да помогне на тялото ни да получи достатъчно храна, а мускулите ни могат да се възползват от възможността да растат по-добре и по-силни. И накрая, можем да подобрим нашето фитнес изживяване, като приемаме достатъчно протеин.
Когато добавяме протеини, трябва да обърнем внимание на диетата, да регулираме диетата им, да подобрим съдържанието на риба, яйца, мляко и можем да допълним протеин на прах след тренировка, за да помогнем за подобряване на мускулното им качество до известна степен. Всичко това са добри начини за получаване на протеин.
Предишен:Станете по-силни по безопасен начин: Ползите от използването на предпазни плочи във вашите тренировки
Следващия:Може ли да се постигне загуба на тегло само чрез отслабване?
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept

Новини

продукти

Запитване за ценова листа

За запитвания относно нашите продукти или ценоразпис, моля, оставете ни имейла си и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.

Свържете се с нас

Copyright © 2021 Rizhao good crossfit co.,ltd Всички права запазени