На какво трябва да обърна внимание, когато използвам многофункционален римски стол?

Като обичайно фитнес оборудване,Многофункционален римски столИма значителни ефекти при тренирането на основните мускули, укрепването на силата на талията и подобряването на стойката на тялото, но при действителна употреба трябва да обърнете внимание на много детайли, за да гарантирате безопасността и ефективността. 

Когато за първи път влезете в контакт с aМногофункционален римски стол, първо трябва да сте запознати с метода на структурата и регулирането на оборудването. Чрез регулиране на височината на седалката, устройството за фиксиране на краката и положението на опорната подложка, направете различните части на тялото да отговарят на оборудването, за да избегнете компенсация на мускулите или прекомерно налягане на ставите, причинени от неправилна стойка. Особено при извършване на удължаване на гърба или козел, трябва да поддържате гръбначния стълб в неутрално положение, а обхватът на движение трябва да бъде постепенно според личната гъвкавост, за да избегнете прекомерно облекло назад и да причинят лумбална хиперекстния.

Когато използвате многофункционален римски стол за тренировки по корем, трябва да обърнете внимание на стабилността на краката си, да кръстосате ръцете си по гърдите или да докоснете ушите си, за да намалите силата на шията, да контролирате ритъма на движението през основните мускули и да предотвратите инерционната компенсация, причинена от бързото люлеене на тялото. В допълнение, интензивността и честотата на тренировките трябва да бъдат разумно планирани в комбинация с вашето лично ниво на физическа годност. Прекомерното разчитане на многофункционален римски стол за високочестотни тренировки може да причини мускулна умора или дори хроничен щам. За хора с лумбална болка или гръбначни проблеми се препоръчва да се оцени дали многофункционалният римски стол е подходящ за употреба под професионални насоки. Ако е необходимо, могат да бъдат избрани алтернативни движения за намаляване на рисковете.

По отношение на ежедневната поддръжка, стегнатостта на болта и поддръжката на подложка за износване наМногофункционален римски столтрябва да се проверява редовно, за да се избегнат злополуки, причинени от хлабаво оборудване или стареене на части. След тренировка частите за регулиране трябва да бъдат нулирани и оборудването трябва да се поддържа чисто и поставено в суха среда, за да удължи експлоатационния си живот. Трябва да се подчертае, че стойността на многофункционалния римски стол се намира в стандартизацията на движенията и умението на обучението. Потребителите трябва да разберат напълно основите на движенията и да ги комбинират с научни модели на дишане, за да увеличат максимално техните тренировъчни ефекти, като същевременно избягват потенциалните рискове за спортни наранявания.