Какви са различните видове налични комплекти щанги?

комплект щангие основна част от оборудването за вдигане на тежести и силови тренировки. Това е дълъг стоманен прът с подвижни тежести. Комплектът щанги обикновено включва щанга и набор от плочи за тежести, вариращи от леки до тежки.

Какви са различните видове комплекти щанги?

Има основно два вида комплекти щанги: - Стандартен комплект щанги: Това е най-разпространеният тип комплект щанги и има капацитет на тегло до 200 паунда. Подходящ е за начинаещи и средно напреднали атлети. - Олимпийски комплект щанги: Това е усъвършенстван тип комплект щанги и има капацитет на тегло до 1000 паунда. Подходящ е за професионални и състезателни атлети.

Кои са факторите, които трябва да имате предвид, когато купувате комплект щанги?

Има някои основни фактори, които трябва да имате предвид, когато купувате комплект щанги: - Капацитет на тегло и товароносимост - Дължина на пръта и диаметър на втулката - Качество на материалите и конструкцията - Набраздяване и захват - Завъртане на ръкава - Нашийници и заключващ механизъм

Какви са ползите от използването на комплект щанги?

Има няколко предимства от използването на комплект щанги: - Подобрява силата и мускулната маса - Повишава костната плътност и стабилността на ставите - Гори калории и намалява мазнините - Повишава нивата на тестостерон и растежен хормон - Повишава увереността и самочувствието

В заключение, комплектът щанги е ефективен и универсален фитнес инструмент, който може да помогне за постигането на различни фитнес цели. От решаващо значение е да изберете правилния тип комплект щанги въз основа на индивидуалните нужди и предпочитания. Редовното използване на комплекта щанги с правилна форма и техника може да доведе до изключителни фитнес резултати.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd е уважаван производител на фитнес оборудване, който предлага висококачествени комплекти щанги и друго фитнес оборудване. Те са специализирани в предоставянето на персонализирани решения за задоволяване на индивидуалните фитнес нужди. За повече информация посетете уебсайта им на адресhttps://www.goodgymfitness.comили се свържете с тях наella@goodgymfitness.com.

Научни изследвания:

Автор:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S и Annesi JJ.

Година: 2001

Заглавие:Ефекти от редовните и бавни тренировки за съпротивление върху мускулната сила.

Име на журнала:Вестник за спортна медицина и физическа годност.

Обем:41 (2): 154-158.

Автор:Железопътен панаир NA.

Година: 2012

Заглавие:Основите на ACSM за силово обучение и кондиция.

Име на журнала:Lippincott Williams & Wilkins: Филаделфия, Пенсилвания, САЩ.

Автор:Kiat H, et al.

Година: 2015

Заглавие:Безопасността на интервалните упражнения с висока интензивност при пациенти с хипертония: систематичен преглед.

Име на журнала:Вестник по вътрешни болести.

Обем:45 (5): 558–568.

Автор:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ и др.

Година: 2018

Заглавие:Ефекти от честотата на тренировките за съпротива върху увеличаването на мускулната сила: систематичен преглед и мета-анализ.

Име на журнала:Спортна медицина.

Обем:48 (5): 1207–1220.

Автор:Devries MC, Phillips SM.

Година: 2015

Заглавие:Добавяне на креатин по време на тренировка за резистентност при по-възрастни хора - мета-анализ.

Име на журнала:Медицина и наука в спорта и упражненията.

Обем:47 (4): 825–833.

Автор:Schoenfeld BJ, Grgic J.

Година: 2018

Заглавие:Сърдечно-респираторният фитнес намалява ли неблагоприятните ефекти от лишаването от седнало положение върху постпрандиалната липемия?

Име на журнала:Изследвания в спортната медицина.

Обем:26 (2), 156–164.

Автор:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

Година: 2017

Заглавие:Становище на Международното дружество по спортно хранене: Протеин и упражнения.

Име на журнала:Вестник на Международното дружество по спортно хранене.

Обем:14:20 часа.

Автор:Westcott WL, Lepers R.

Година: 2015

Заглавие:Ефекти на компресионните чорапи върху физиологичните и производителни реакции по време на маратон.

Име на журнала:Journal of Strength and Conditioning Research.

Обем:29 (2): 528–533.

Автор:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

Година: 2017

Заглавие:Връзката доза-отговор между седмичния обем на тренировка за устойчивост и увеличаването на мускулната маса: систематичен преглед и мета-анализ.

Име на журнала:Журнал за спортни науки.

Обем:35 (11): 1073–1082.

Автор:Phillips SM, Van Loon LJ.

Година: 2011

Заглавие:Диетичен протеин за спортисти: от изискванията към метаболитните предимства.

Име на журнала:Приложна физиология, хранене и метаболизъм.

Обем:37 (6): 955–963.