Какви са разликите между йога и пилатес?

Йога и пилатесе комбинация от упражнения за ума и тялото, която става все по-популярна в наши дни. И двете са тренировки с ниско въздействие, които се фокусират върху подобряване на гъвкавостта, силата и баланса. Йога произхожда от Индия и съществува от хиляди години. Включва различни пози, дихателни упражнения и медитация за насърчаване на физическо и психическо здраве. Пилатес, от друга страна, е разработен от Джоузеф Пилатес в Германия през 20 век. Той набляга на контролираните движения, правилното дишане и използването на оборудване за тонизиране на мускулите и подобряване на стойката.

Каква е разликата между йога и пилатес?

Докато и йога, и пилатес споделят сходни предимства, има няколко основни разлики между двете. Първо, йога е по-медитативна и духовна. Той набляга на вътрешния мир и спокойствие, докато Пилатес е по-физически и се фокусира върху постигането на силно ядро ​​и чисти мускули. Второ, позите на йога се задържат за по-дълги периоди от време, докато движенията на пилатес обикновено са по-бързи и по-повтарящи се. И накрая, йога е по-разнообразна по отношение на стилове и практики, докато пилатес е по-структурирана и последователна.

Какви са ползите от йога и пилатес?

Йога и пилатес предлагат множество ползи за ума и тялото. Те могат да помогнат за подобряване на силата, гъвкавостта, баланса, позата и координацията. Те също така намаляват стреса и безпокойството, повишават енергийните нива и насърчават релаксацията. Освен това те могат да помогнат при загуба на тегло, да подобрят сърдечно-съдовото здраве и да стимулират имунната система.

Могат ли йога и пилатес да се правят заедно?

Да, йога и пилатес могат да се правят заедно, за да се създаде по-добре закръглена тренировка. Пилатес може да помогне за укрепване на основните мускули, докато йога може да подобри гъвкавостта и баланса. Комбинирането на двете може да осигури тренировка за цялото тяло, която поддържа здрав дух и тяло.

Като цяло, йога и пилатес стават все по-популярни през последните години поради многото им предимства. Хора от всички възрасти и нива на фитнес могат да се възползват от тези упражнения за ума и тялото.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd е водеща фитнес компания, която е специализирана в предоставянето на обширни фитнес решения на клиенти по целия свят. Нашата цел е да предоставим висококачествено фитнес оборудване, като постелки за йога и топки за пилатес, за да помогнем на хората да постигнат своите фитнес цели. нашия уебсайт,https://www.goodgymfitness.com, предлага широка гама от продукти и услуги, включително онлайн обучение и съвети за фитнес. Можете да се свържете с нас наella@goodgymfitness.comза да научите повече за нашите продукти и услуги.

10 научни статии за йога и пилатес:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Ефекти от йога интервенциите върху умората: мета-анализ. Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства, 2020 г.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Асани и пранаяма за захарен диабет: систематичен преглед. Международен журнал за йога, 8 (1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019 г.). Йога и пилатес за хронична болка във врата: рандомизирано контролирано проучване без по-ниска ефективност. Мускулно-скелетна наука и практика, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Физическа активност, упражнения, депресия и тревожни разстройства. Journal of Neural Transmission, 118 (6), 777–784.

5. Дънкан, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Измерване на ефикасността на обучението за реформиране на пилатес върху гъвкавостта на сухожилията с помощта на теста за седене и достигане. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Лакшми, Г. Дж. и Уграпа, С. (2018). Ефект на йога върху тревожността и депресията при жените. Вестник за психологически и образователни изследвания, 26 (1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Ефекти от йога върху мозъчните вълни и структурното активиране: Преглед. Допълнителни терапии в клиничната практика, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Йога и физически упражнения като терапии за следродилна депресия: систематичен преглед и мета-анализ. Вестник за афективни разстройства, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014 г.). Йога за коронарна болест на сърцето: преглед. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11 (3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, PA, & Kolt, G. S. (2005). Разтягане: Механизми и ползи за спортни постижения и предотвратяване на наранявания. Прегледи на физическата терапия, 10 (4), 259–271.