регулируеми дъмбели

Регулируемите дъмбели са част от универсално оборудване за силови тренировки, което позволява на потребителите да сменят плочите с тежести бързо и просто, без да са необходими множество комплекти дъмбели. Те са от съществено значение за домашни фитнес зали или фитнес студия с ограничено пространство, но се нуждаят от различни тежести. Регулируемите дъмбели осигуряват гъвкавост в един компактен продукт и са по-рентабилни от закупуването на пълен комплект традиционни дъмбели.

Какви са ползите от използването на регулируеми дъмбели?

Регулируемите дъмбели стават все по-популярни сред фитнес ентусиастите поради многобройните си предимства. Ето някои често задавани въпроси относно регулируемите дъмбели:

Колко място заемат регулируемите дъмбели?

Регулируемите дъмбели изискват минимално пространство в сравнение с традиционните дъмбели. Те са компактни и не заемат много място в домашна фитнес зала или студио.

Мога ли да сменя тежестите бързо с регулируеми дъмбели?

Да, смяната на тежестите с регулируеми дъмбели е бърза и лесна. Те идват с циферблат или щифт, който позволява на потребителите да изберат желаното тегло и да го вдигнат от основата.

Издръжливи ли са регулируемите дъмбели?

Качествените регулируеми дъмбели са издръжливи и създадени да издържат. Плочите за тежести са изработени от издръжливи материали като стомана или хром, а кормилото е проектирано да бъде удобно и здраво.

Какви мускули мога да тренирам с регулируеми дъмбели?

С регулируеми дъмбели потребителите могат да изпълняват широк набор от упражнения за насочване към различни мускулни групи, включително бицепс, трицепс, рамене, гърди, гръб и крака. В заключение, регулируемите дъмбели са основна част от оборудването за силови тренировки за тези, които искат да тренират у дома или трябва да спестят място в своето фитнес студио. С регулируеми дъмбели можете да изпълнявате широк набор от упражнения за насочване към различни мускулни групи, което ги прави универсална инвестиция. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd е водещ производител на фитнес оборудване в Китай. Ние проектираме и произвеждаме висококачествено фитнес оборудване, включително регулируеми дъмбели, за клиенти от цял ​​свят. За да научите повече за нашите продукти, посетете нашия уебсайт на адресhttps://www.goodgymfitness.com. За запитвания, моля свържете се с нас наella@goodgymfitness.com.

10 научни доклада за регулируеми дъмбели

1. Schoenfeld, B.J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & общо Carpentier, D. Базирани на изследвания препоръки за естествена подготовка за състезания по бодибилдинг: хранене и добавки. Вестник на Международното дружество по спортно хранене, 2021 г., 18 (1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Подобрения в програмирането на упражнения с помощта на регулируеми дъмбели. Вестник за сила и кондиция, 2019, 41 (3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Сравнение на мускулната активация при упражнения за извиване със свободни тежести и регулируеми дъмбели. Journal of Fitness Research, 2020, 9 (4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H.D., & Comfort, P. Сравнение на ефектите от регулируемите дъмбели и традиционните тренировки с тежести върху мускулната сила. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31 (4), 888-893.

5. Mangine, G.T., Hoffman, J.R., Gonzalez, A.M., Wells, A.J., & Jajtner, A.R. Програмиране на упражнения с помощта на регулируеми дъмбели при мъже в колежанска възраст. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32 (2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S. и Monteiro, D. Програма за упражнения с нова регулируема система с дъмбели за подобряване на мускулната форма при по-възрастни жени. Вестник за стареене и физическа активност, 2020 г., 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Реакция на лактат към основно съпротивително упражнение със свободни тежести срещу регулируеми дъмбели. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31 (10), 2798-2804.

8. Delgado, A.D., Franco, C.R.C., Cuno, C.S., Baroni, B.M., & Amaral, G.M. Ефекти от тренировката с регулируем дъмбел върху максимална сила, мускулна дебелина и качество на мускулите. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Поемете контрол над вашите мускули: Ефективността на тренировките с регулируеми дъмбели в изграждането на мускулите при мъжете. Международен журнал за наука за обучение, 2021 г., 1-8.

10. Наклерио, Ф., Файгенбаум, А., Ларумбе-Забала, Е., Перес-Билбао, Т., Канг, Дж., Ратамес, Н. А., ...общо и Петри, Х. Ефективност на многостранно регулируема тренировъчна програма с дъмбели върху състава на тялото, мускулната сила и мощта на военния персонал: контролирано изпитване. Вестник на Международното дружество по спортно хранене, 2020 г., 17 (1), 1-11.