Ползата от упражнението с гири

Гириsобикновено са изработени от чугун със спецификации съответно от 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг и 50 кг. В Китай също има каменни ключалки с формата на ключалка, които са приблизително същите като гири.

При използванегиряsза фитнес упражнения можете да правите всички видове бутане, повдигане, повдигане, хвърляне, клякане и други упражнения. Разликата между тренировките с гири и тренировките с дъмбели и щанги е, че гири са по-ефективни за цялостно подобряване на цялостната експлозивна сила. Ето защо Kettlebell и stone lock са били обичани от гладиаторите и бойните изкуства от самото им създаване.