Римски стол за фитнес тренировки

Римският стол за фитнес тренировки, известен също като супер-разтеглив стол, е обичайно устройство за упражнения, използвано за укрепване на долната част на гърба, големия глутеус и коремните мускули. Той е предназначен да помага за контролиране на движението на гръбначния стълб и да изпълнява упражнения за хиперекстензия. Столът се състои от плоска, подплатена повърхност на седалището и бедрата и два подплатени педала за поддържане на глезените. Потребителят ляга с лице надолу върху равна повърхност и поставя краката си под педала. С бавни, контролирани движения те повдигат горната част на тялото си назад към пода. След това потребителят се връща в изходна позиция по контролиран начин. Редовното използване на римския стол, правилно оформен, може да помогне за подобряване на цялостната здравина и гъвкавост на гърба. Може също да помогне за подобряване на стойката чрез укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб. Римските столове често се използват в комбинация с други упражнения, като коремни преси и повдигане на краката, за изграждане на коремни мускули. Някои модели римски столове могат да бъдат ориентирани, за да позволяват различни позиции и ъгли за упражняване на различни части на гърба и коремните мускули. Когато използвате римския стол, е важно да разберете правилната стойка и постепенно да увеличавате интензивността и продължителността на упражненията, като започнете с упражнения на основно ниво и напредвате с увеличаване на силата.

Изпратете запитване