Новини от индустрията

IWF щанга

Станете по-силни по безопасен начин: Ползите от използването на предпазни плочи във вашите тренировки

Бъмпърните плочи са плочи за тежести, които обикновено се използват в пауърлифтинга и олимпийското вдигане на тежести.

Как да изберете най-доброто оборудване и стойки за вашия домашен фитнес?

Изборът на най-доброто оборудване и стойки за вашата домашна фитнес зала зависи от няколко фактора, като налично пространство, вашите фитнес цели и бюджет. Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да направите правилния избор:

Вдигане на тежести: Познайте правилата и техниките

Вдигането на тежести е спорт с висока интензивност и умения, при който целта е да се вдигне най-голямото тегло за изключително кратък период от време. След това ще ви дам някои правила и техники за вдигане на тежести.

Как се класифицират класовете по вдигане на тежести?

Оригиналните 8 нива на вдигане на тежести при мъжете са: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 кг и повече от 105 кг. През 2018 г. новите 10 нива, коригирани от Международната федерация по вдигане на тежести, са 55 (неолимпийски), има 10 нива, включително 61, 67, 73, 81, 89 (неолимпийски), 96, 102 (неолимпийс......

Къде могат да се тренират дъмбели

Хванете дъмбела с две ръце отстрани на тялото, с изпънати два лакътя, длани обърнати напред, натиснете дъмбела в дъга до най-високата точка и бавно спуснете дъмбела.