На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате багажника за фитнес зала?

Височината наКлякаща стойкатрябва да се регулира според вашата височина и клек. Най -общо казано, височината на багажника трябва да бъде малко по -висока от раменете на човека, което може да се регулира от височината на мряна. Уверете се, че позицията на мряната е подходяща за вашата височина, така че да можете да поддържате баланс при клек.

Правилното сцепление може да избегне наранявания на китката и да подобри резултатите от тренировките. Дръжте ръцете си малко по -широки от раменете, затегнете раменните си остриета, изправете гърба си, упражнявайте силата на сърцевината си и повдигайте щангата стабилно.

Когато правите клекове, е много важно да се поддържа стабилността на тялото. Уверете се, че краката ви са стабилни, регулирайте теглото на мряна, избягвайте коленете, които се извиват навътре, седнете назад с бедрата и клякайте, докато бедрата ви са успоредни на земята, като седите на стол.

Обърнете внимание на дишането, когато използвате багажника за клек, поемайте дълбоко въздух, задръжте гърдите си, когато вдишвате, отпуснете гърдите си, когато издишвате и бавно клякайте надолу.

За да регулирате височината на лентата за защита, се препоръчва да я поставите под най -ниската точка на клека, така че дори да сте изтощени, можете спокойно да оставите мряната, за да избегнете нараняване.

Изберете правотоКлякаща стойкаВъведете според вашите лични нужди. СмитКлякаща стойкае подходящ за начинаещи, тъй като нейната фиксирана траектория може да стабилизира траекторията на движението на мряна и да намали риска от нараняване; Безплатният клек е подходящ за фитнес експерти с известен опит, защото осигурява по -голям обхват на движение и свобода.