Кои са най-добрите аксесоари за използване с дървена дъска за катерене?

дървена дъска за катеренее популярно тренировъчно оборудване, използвано за силови тренировки за горната част на тялото, известно е също като fingerboard или hangboard. Това е дървена дъска с различни по размер ръбове и джобове, която катерачите могат да използват, за да тренират силата на пръстите си. Дъската се монтира на стена или врата и е подходяща за скални катерачи, боулдъристи или всеки, който иска да тренира силата на захвата си.

Кои са най-добрите аксесоари за използване с дървена дъска за катерене?

Когато става въпрос за дървена дъска за катерене, има някои аксесоари, които могат да подобрят вашето обучение и да направят изживяването по-удобно. Ето някои от най-добрите аксесоари, които катерачите могат да използват с дъската:

1. Креда за катерене

Тебеширът за катерене е от съществено значение, когато използвате дървената дъска за катерене. Помага да запазите ръцете си сухи и подобрява сцеплението ви с дъската.

2. Лента за пръсти

Лентата за пръсти е друг аксесоар, който катерачите могат да използват, за да предпазят пръстите си от нараняване. Лентата осигурява допълнително сцепление и опора на пръстите ви, когато правите трудни движения на дъската за катерене.

3. Четка

Четките са от съществено значение за почистване на дъската и премахване на тебешир и натрупване на пот. Четка с мек косъм е идеална за почистване на държачи и джобове.

4. Кърпа

Използването на кърпа е от съществено значение, когато искате да поддържате дъската си чиста и суха. Помага за премахване на излишната влага и пот от ръцете ви, като гарантира, че имате по-добър захват.

5. Усилвател на сцеплението

Укрепителят за захващане е отличен аксесоар, който трябва да имате, когато тренирате с дъска за катерене. Помага за подобряване на силата и издръжливостта на мускулите на ръцете ви, като улеснява задържането на ръбовете и джобовете на дъската. В обобщение, най-добрите аксесоари за дървена дъска за катерене са тебешир за катерене, лента за пръсти, четка, кърпа и укрепващи елементи за захващане. С тези аксесоари катерачите могат да тренират удобно и да подобрят силата на сцеплението си. Rizhao good crossfit co., ltd е водеща компания, специализирана в производството на фитнес оборудване. Тяхната цел е да предложат висококачествено оборудване, което отговаря на нуждите на техните клиенти и им помага да постигнат своите фитнес цели. Техният уебсайтhttps://www.goodgymfitness.comпредоставя разнообразно оборудване, включително дървена дъска за катерене, която клиентите могат да закупят. За запитвания или поръчки можете да се свържете с тях наella@goodgymfitness.com.

10 научни статии за ползите от катеренето

1. Лопес-Ривера, Е., Гонзалес-Бадийо, Дж. Дж. и Родригес-Росел, Д. (2018). Ефектите от плиометричното обучение върху силата и представянето на горната част на тялото при колежни скални катерачи. Journal of human kinetics, 62 (1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, HP, Strecker, W., & Fickert, L. (2010). Оценка на риска от нараняване при спортно катерене. Международно списание за спортна медицина, 31 (07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). Биомеханичен анализ на кримпвания хват при скално катерене. Вестник за приложна биомеханика, 29 (6), 704-711.

4. Маклауд, Д., Съдърланд, Д. Л., Бънтин, Л., Уитакър, Л. и Айчисън, Т. (2007). Енергията на преместването на лактат: казус за катерене. Международно списание за спортна физиология и представяне, 2 (3), 290-294.

5. Шийл, А. У., Бушел, Р. и Демпси, Дж. А. (2002). Артериална хипоксемия, предизвикана от упражнения при здрави хора: парадокс на транспорта на O2. Прегледи на упражненията и спортните науки, 30 (1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). Физиологията на скалното катерене. Спортна медицина, 36 (6), 529-545.

7. Михайлов, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Физически и физиологични изисквания на скалното катерене. Във физиологични тестове за елитни спортисти (стр. 191-201). Спрингър, Чам.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996). Физиологични реакции към симулирано скално катерене под различни ъгли. Медицина и наука в спорта и упражненията, 28 (2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). Биомеханичен анализ на хватката Гастон при скално катерене. Журнал за приложна биомеханика, 32 (2), 130-136.

10. Фрайър, С. и Стоунър, Л. (2015). Специфична за катерене издръжливост на пръстите: сравнително изследване на обучението на борда на hangboard и кампуса. Вестник на спортните науки, 33 (14), 1521-1529.