Как да почиствате и поддържате пейките си Adjsutabel?

Регулируемите пейки са сред най-важните съоръжения за щангисти и професионалисти във фитнес индустрията. Регулируемата характеристика на пейките позволява на потребителите да се насочат към редица мускулни групи и да постигнат пълноценно тренировъчно изживяване. Регулируемите пейки са многофункционални, здрави и регулируеми, осигурявайки на потребителите комфорта и стабилността, необходими за изпълнение на техните упражнения.

Какви са предимствата на регулируемите пейки?

Регулируемите пейки имат няколко предимства, които ги отличават. Те са универсални, което означава, че можете да ги регулирате в различни позиции, когато тренирате. Потребителите могат да изпълняват няколко упражнения и да се насочват към няколко части на тялото, като използват едно и също оборудване. Това също може да помогне да спестите място и да намалите безпорядъка във вашата фитнес зала или зона за тренировки.

Какви са съветите за поддръжка на регулируеми пейки?

Регулируемите пейки изискват правилна поддръжка, за да ви служат за продължителен период от време. Ето някои основни съвети, които трябва да имате предвид:

1. Редовно почистване с влажна кърпа
2. Периодично смазвайте движещите се части
3. Съхранение на пейката на сухо и чисто място
4. Редовно проверявайте пейката за повреди или износване

Какви са различните видове регулируеми пейки?

Има няколко вида регулируеми пейки, включително:

• Плоски пейки
• Наклонени пейки
• Отклонете пейки
• FID (Flat, Incline, Decline) пейки

Кои са някои упражнения, които могат да се правят с регулируеми пейки?

Потребителите могат да изпълняват няколко упражнения с регулируеми пейки, включително:

• Пейка преса
• Преса под наклон
• Отказ натискане
• Мухи с дъмбели
• Редове с дъмбели с една ръка
• Редуващи се сгъвания с дъмбели
• Разгъване на трицепс в седнало положение

В заключение, регулируемите пейки са основно оборудване при вдигане на тежести и фитнес. Разбирането как правилно да почиствате и поддържате вашата регулируема пейка ще ви гарантира удължен период на обслужване. Предлагат се различни видове регулируеми пейки и можете да изпълнявате набор от упражнения, като използвате това универсално оборудване.

Относно Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd е водеща марка в производството на издръжливо, висококачествено фитнес оборудване. Нашето оборудване отговаря на най-новите стандарти за безопасност и качество. Ние се гордеем, че обслужваме нашите клиенти с най-доброто и гарантираме тяхното удовлетворение. Ние предлагаме широка гама от фитнес оборудване, аксесоари и оборудване, за да отговорим на вашите специфични нужди. За всякакви запитвания се свържете с нас наella@goodgymfitness.com.

Научни трудове

Barnett C, Kippers V, Turner P. Ефекти от вариациите на упражнението за преса от пейка върху ЕМГ активността на пет раменни мускула. Journal of Strength and Conditioning Research. 1995 ноември;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Режими на тренировка за съпротива: специфика и ефективност. Медицина и наука в спорта и упражненията. 1995 април;27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Ефекти от вторичното загряване след разтягане. Европейски журнал за приложна физиология. 2012 август;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Използването на специализирани тренировъчни техники за максимално увеличаване на мускулната хипертрофия. Вестник за сила и кондиция. 1 декември 2011 г.;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Количествен анализ на програми с един срещу много набори в тренировките за резистентност. Journal of Strength and Conditioning Research. 2004 ноември; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Проектиране на тренировъчни програми за съпротива, 2-ро издание. Human Kinetics Publishers, 1997 г.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Администриране и интерпретация на избрани невромускулни тестови батерии, В: Maud P, Foster C, редактори. Физиологична оценка на годността на човека. Шампейн, Илинойс: Human Kinetics, 1995.

Креймър У.Дж., Флек С.Дж. Силови тренировки за млади спортисти. Шампейн, Илинойс: Human Kinetics, 1993.

Stone MH, O'Bryant HS. Тренировка с тежести: Научен подход. Колежно издание. Минеаполис Минесота: Burgess Publishing Co. 1987 г.

Зациорски В.М. Наука и практика на силовите тренировки. Шампейн, Илинойс: Human Kinetics, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Measuring Repetitions in Reserve. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016 септември;30(9):267-75.