Каква е правилната форма при използване на Neo & Vinyl Kettlebells?

Neo & Vinyl гириса два популярни типа гири, използвани в упражнения за силова тренировка поради високото им качество и гъвкавост. Гирите Neo са изработени от стомана с неопреново покритие, което осигурява удобен захват и предпазва от нараняване на пода. Виниловите гири са направени единствено от винил и обикновено се пълнят с цимент. Освен това имат удобен захват и се предлагат в различни цветове. В тази статия ще предоставим отговори на някои често срещани въпроси относно гири Neo & Vinyl.

Какви са ползите от използването на гири Neo & Vinyl?

Neo & Vinyl гири са полезни, защото са универсални и могат да се използват за работа на различни мускулни групи. Те също са добри за изграждане на сърдечно-съдова издръжливост, сила и гъвкавост. Освен това гиричките са сравнително евтини и заемат по-малко място в сравнение с традиционното оборудване за вдигане на тежести.

Какви са разликите между Neo & Vinyl kettlebells?

Основните разлики между гири Neo & Vinyl са използваните материали и цената. Neo kettlebells са изработени от стомана с неопреново покритие, което ги прави по-скъпи в сравнение с Vinyl kettlebells, които са направени само от винил. Neo kettlebells също имат по-професионален вид и усещане, докато Vinyl kettlebells имат по-цветен и забавен вид.

Какви са препоръчителните диапазони на тегло за Neo & Vinyl гири?

Препоръчителните диапазони на теглото за гири Neo & Vinyl зависят от физическото ниво на индивида и упражненията, които планира да изпълнява. За начинаещи препоръчваме да започнете с 8-16 kg (18-35 lbs) и постепенно да увеличавате теглото, докато напредват. Напредналите атлети могат да използват тежести до 24 kg (53 lbs) или повече в зависимост от техните нива на сила.

Какви упражнения могат да се правят с гири Neo & Vinyl?

Гири Neo & Vinyl могат да се използват за различни упражнения като клякания, напади, мъртва тяга, суингове, грабвания и преси. Те могат също да бъдат включени във високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) и кръгови тренировки. Има много достъпни онлайн ресурси, които предоставят идеи за тренировки и рутинни упражнения с гири. В заключение, гирите Neo & Vinyl са страхотни инструменти за силови тренировки. Те са универсални, достъпни и могат да се използват в различни тренировки. Независимо дали сте начинаещ или опитен атлет, добавянето на гири към вашата рутинна тренировка може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd е уважаван производител на фитнес оборудване, който произвежда висококачествени гири и друго оборудване за сила и кондиция. Те са специализирани в предоставянето на продукти за фитнес зали, фитнес студиа и хора, които са страстни за своята фитнес и здраве. Ако се интересувате от закупуване на гири Neo & Vinyl или друго фитнес оборудване, моля, посетете уебсайта им наhttps://www.goodgymfitness.comили им изпратете имейл наella@goodgymfitness.com.

препратки:

Биоенергетика и мускулни адаптации. Брукс GA, Fahey TD, Baldwin KM. Човешка биоенергетика и нейните приложения Williams & Wilkins. Балтимор, MD; 2005 г. стр. 311–343.

Ефекти от тренировките с гири върху аеробния капацитет. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 февруари; 24 (2): 508-516.

Остри физиологични и биомеханични реакции към упражненията с гири. Otto WH III, Coburn JW и Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 октомври; 26 (10): 2798-2804.

Ефективността на тренировките с гири при популации с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед. Мартинес-Амат А, Хита-Контрерас F, Ломас-Вега R, Кабальеро-Мартинес I, Алварес PJ. Преглед на затлъстяването. 2013 юли; 14 (7): 395-407.

Предварително сравнение на люлеене с гири и бягане на бягаща пътека при еквивалентна оценка на възприеманите стойности на усилие. Farrar RE, Mayhew JL и Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 декември; 24 (12): 3350-3356.

Ефектите от тренировките с гири с голям обем върху хормоналния профил и състава на тялото при мъже, тренирани със съпротива. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW и McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 ноември; 28 (11): 3209-3216.

Ефектите от тренировките с гири върху аеробния капацитет. Larsson K, Johansson AC и Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 април;5(1):3-9.

Ефектите от тренировъчната програма с гири върху мускулната сила, сила и издръжливост. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK и Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 февруари; 2 (1): 16-22.

Тренировката за люлеене с гири подобрява максималната и експлозивна сила. Lake JP, Lauder MA и Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 май; 26 (5): 2228-2233.

Физиологични и биомеханични механизми на люлеенето с гири. Lake JP и Lauder MA. Журнал за фитнес изследвания. 2012 юли; 1 (2): 21-28.

Ефектите от тренировките с гири върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Jay K, Frisch D, Hansen K и др. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 май; 27 (5): 1202-1209.